الرئيسية
بالتزامك بعضالعادات الصحية في حياتك اليوميه يمكنك المحافضة
علي بشرة نضرة ورائعة وخاليةمن حب الشباب المزعج باتباعك الارشادات الاتية:
*طعام صحي:ثابري علي تناولوجبة فطور صحية متوازنة مليئة بالالياف
او الفاكهة او العصير وكوب حليب قليلالدسم. واذا كنت تتناولين الفيتامينات،
فمن الافضل تناولها مع وجبة الطعام كييسهل امتصاصها. وتاكدي ان اليود
الذي يسبب حب الشباب لايزيد معدله عن 150ميكروغرام في هذه الفيتامينات.
*شرب الماء:عليك شرب ثمانية اكواب من الماءعلي الاقل يوميا .اما اذا كنت
تمارسين الرياضة, اشربي الماء قبل التمارين وبعدهاكي تعوضي كمية
الماء الذي خسرته اثناء التمارين.
*تنظيف الوجه:نظفي وجهكمرتين في اليوم كي تتخلصي من الدهنيات
والباكتيريا من الخلايا الميتة. ولكنانتبهي، لاتبالغي في غسل وجهك ،
فقد سؤدي ذلك الي جفاف بشرتك.
*الواقي منالشمس:تجنبي التعرض للشمس بشكل مستمر ،لان ذلك يؤدي
الي انسداد المسام وتكاثرالبثور السوداء ،عدا عن ازدياد البقع في الوجه
.لذا من الافضل ان يوضع الواقيمن الشمس يوميا.
*الماكياج: تاكدي من ان الماكياج الذي تضعينه خال من الزيوتالتي
تسبب انسداد مسام البشرة وظهور البثور السوداء.
*التمارينالرياضية: مارسي التمارين الرياضية بشكل دوري، فهي تساعدك
علي الاسترخاء وتزيدمن نسبة الاكسجين في الدم ماينعكس ايجابا علي
نضارة بشرتك. ولكن عليك ارتداءملابس قطنية خفيفة ومريحة. كما انه
لا يجب عدم وضع الماكياج خلالالتمارين.
*النوم:نامي سبع ساعات يوميا لان القلق والتوتر اللذين تسببهماقلة
النوم يؤديان الي شحوب البشرة وتجعدها في سن مبكرة
علي بشرة نضرة ورائعة وخاليةمن حب الشباب المزعج باتباعك الارشادات الاتية:
*طعام صحي:ثابري علي تناولوجبة فطور صحية متوازنة مليئة بالالياف
او الفاكهة او العصير وكوب حليب قليلالدسم. واذا كنت تتناولين الفيتامينات،
فمن الافضل تناولها مع وجبة الطعام كييسهل امتصاصها. وتاكدي ان اليود
الذي يسبب حب الشباب لايزيد معدله عن 150ميكروغرام في هذه الفيتامينات.
*شرب الماء:عليك شرب ثمانية اكواب من الماءعلي الاقل يوميا .اما اذا كنت
تمارسين الرياضة, اشربي الماء قبل التمارين وبعدهاكي تعوضي كمية
الماء الذي خسرته اثناء التمارين.
*تنظيف الوجه:نظفي وجهكمرتين في اليوم كي تتخلصي من الدهنيات
والباكتيريا من الخلايا الميتة. ولكنانتبهي، لاتبالغي في غسل وجهك ،
فقد سؤدي ذلك الي جفاف بشرتك.
*الواقي منالشمس:تجنبي التعرض للشمس بشكل مستمر ،لان ذلك يؤدي
الي انسداد المسام وتكاثرالبثور السوداء ،عدا عن ازدياد البقع في الوجه
.لذا من الافضل ان يوضع الواقيمن الشمس يوميا.
*الماكياج: تاكدي من ان الماكياج الذي تضعينه خال من الزيوتالتي
تسبب انسداد مسام البشرة وظهور البثور السوداء.
*التمارينالرياضية: مارسي التمارين الرياضية بشكل دوري، فهي تساعدك
علي الاسترخاء وتزيدمن نسبة الاكسجين في الدم ماينعكس ايجابا علي
نضارة بشرتك. ولكن عليك ارتداءملابس قطنية خفيفة ومريحة. كما انه
لا يجب عدم وضع الماكياج خلالالتمارين.
*النوم:نامي سبع ساعات يوميا لان القلق والتوتر اللذين تسببهماقلة
النوم يؤديان الي شحوب البشرة وتجعدها في سن مبكرة
